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春節民眾大魚大肉，過完年恐胖了一圈，為讓民眾在年節期間，別忘了起身動一動，國泰醫院設計一套猴年如意操，民眾可以依照自己的能力動一動，訓練肌力、平衡感、身體協調等，只要做20分鐘，就能消耗300大卡熱量。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，第一招是「西天王母摘仙桃、雙手合抱左右搖」，也就是雙手輪流往上伸展，盡量向上抓取，像摘樹上的仙桃一般，雙腳也輪流擺動；接著右手抱、左手抱，兩邊各抱一顆大桃般，身體左右搖擺晃動，目的是透過雙手高舉，伸展身體及肩膀，而身體左右弓箭步擺動可以強化下肢的肌力。第二招「東海龍王也求饒、飛天遁地無處逃」，雙手胸前合掌鞠躬，轉身向左向右；然後雙手高舉，身體轉向一邊、腳踮高成飛天狀，再把雙手放低抱頭，身體蹲低成遁地姿勢，因為雙手用力合掌，可以強化上半身的肌力，轉身左右扭動脊椎；飛天遁地身體大弧挺高下蹲，可以強化肌力。第三招「火眼金睛四處望、望見台灣好寶島」，雙腳盡量打開，雙手學猴子、將手掌放在額頭，然後一隻手放背後、臀部附近，雙腳成左右弓箭步變化，頭轉向四處猴望；弓步方站直踮起，箭步方後方伸直抬起似乎望到了台灣狀。簡文仁說，這個動作是讓手腳脊椎的旋轉伸展及肌力訓練，單腳踮腳前望可以訓練金雞獨立平?感。第四招「猴靈猴現樂逍遙、筋斗雲遊你尚遨」，雙手輕鬆綁放身體兩旁，兩腳原地踏步，放輕鬆踏步、並擺動雙手，最後雙手比大拇指向前伸直，一腳從後抬起，單腳站立上身向前。簡文仁說，輕鬆原地踏步屬於有氧運動，且最後的動作也能訓練平?及伸展。E0EE8B6E467A9635